Психолог Денис Маколин
Лонгрид "Прощай тревожность"
ex. серия писем "Прощай тревожность"
Время чтения 10-15 минут.
ex. серия писем "Прощай тревожность"
Время чтения 10-15 минут.
Часть 1
Доброго времени :)
В этом лонгриде (от long read — «долгое чтение») мы разберем:
• что такое тревога и тревожность, в чём разница
• базовую тревожность и откуда она появилась
• зачем нужна тревога и тревожность человеку
• симптомы и причины тревожности
• что будет с твоей жизнью если тревожность исчезнет
• как справиться с тревожностью раз и навсегда.
И так. Что такое тревога и тревожность и зачем это нужно Хомо Сапиенсу.
🎃 Тревога - это нормальная реакция организма. Так наш мозг и психика сигнализирует о том, что впереди есть или может быть опасность.
Поэтому психика говорит: "Слушай дорогая (-ой), я не хочу помирать, поэтому подумай хорошенько и продумай варианты, что ты будешь делать, если что-то пойдет не так, дабы обезопасить нас".
Тревожность или тревожное расстройство - это затянувшееся состояние, которое может длиться долго, даже после того, как стрессовый фактор исчез или его даже и не было.
В таких случаях, неважно стоит ли у человека диагноз тревожного расстройства или нет. Я использую термин «базовая тревога». В научных кругах ее называют «базальная».
🤔 Почему неважно? Потому что базовая тревога есть и у людей с тревожным расстройством и у тех, у кого нет этого диагноза, но тревожность является верным спутником их жизни уже долгие годы, а может даже и всю жизнь.
Окей, понято, тревога нам нужна, чтобы обезопасить себя, зачем тогда нужна эта тревожность или как ты ещё говоришь базовая?
Это прекрасный вопрос, переходим ко 2 части.
Доброго времени :)
В этом лонгриде (от long read — «долгое чтение») мы разберем:
• что такое тревога и тревожность, в чём разница
• базовую тревожность и откуда она появилась
• зачем нужна тревога и тревожность человеку
• симптомы и причины тревожности
• что будет с твоей жизнью если тревожность исчезнет
• как справиться с тревожностью раз и навсегда.
И так. Что такое тревога и тревожность и зачем это нужно Хомо Сапиенсу.
🎃 Тревога - это нормальная реакция организма. Так наш мозг и психика сигнализирует о том, что впереди есть или может быть опасность.
Поэтому психика говорит: "Слушай дорогая (-ой), я не хочу помирать, поэтому подумай хорошенько и продумай варианты, что ты будешь делать, если что-то пойдет не так, дабы обезопасить нас".
Тревожность или тревожное расстройство - это затянувшееся состояние, которое может длиться долго, даже после того, как стрессовый фактор исчез или его даже и не было.
В таких случаях, неважно стоит ли у человека диагноз тревожного расстройства или нет. Я использую термин «базовая тревога». В научных кругах ее называют «базальная».
🤔 Почему неважно? Потому что базовая тревога есть и у людей с тревожным расстройством и у тех, у кого нет этого диагноза, но тревожность является верным спутником их жизни уже долгие годы, а может даже и всю жизнь.
Окей, понято, тревога нам нужна, чтобы обезопасить себя, зачем тогда нужна эта тревожность или как ты ещё говоришь базовая?
Это прекрасный вопрос, переходим ко 2 части.
Часть 2
Тревожность она же базовая тревожность или тревожное расстройство появляется, когда в жизни человека происходит стрессовая ситуация или травмирующие событие.
🙌 Пример: Ребеночку два года, он случайно разбивает мамину любимую чашку. У мамы тяжелые отношения со свекровью, да и с мужем, плюс хронический недосып.
И на такую, казалось бы, мелочь, мама взрывается, начинать орать на ребенка и даже лупит его ремнем по заднице.
Что в этом момент происходит в психике ребенка? Закрепление убеждения: любые мои действия, случайные или неслучайные, могут привести к тому, что меня могут побить и даже убить. Психика же не может быть уверена в том, что её не прикончат, особенно психика малыша. А за то что бы принимать безопасные решения в жизни, как мы уже знаем, отвечает тревога.
И психика решает поступать так: значит в любой момент меня могут укокошить, значит нужно быть постоянно на чеку, врублю-ка этот тумблер тревоги посильней, да ещё и навсегда, так на всякий случай.
Потому что лучше перебздеть, чем недобздеть 🙄
Нашей психики не важно будете ли вы счастливы или нет, это второстепенно. Главное это выжить.
И вот так зарождается эта самая базовая тревожность. Она становится верным спутником по жизни, зато всегда начеку, ведь опасность везде, даже от близких, из-за что угодно, где угодно, когда угодно.
Ещё пример. 💁 Так же из моей частной практики. Тревожность зародилось у женщины, когда ей было всего 8 месяцев, еще в УТРОБЕ! Представляете? Как я это выяснил? Расскажу в следующей части статьи.
🤷 Так девушка жила всю жизнь с тревожностью и даже не понимала, как это жить без нее. До терапии со мной (ниже отправил отзыв этой самой девушки)
Тревожность она же базовая тревожность или тревожное расстройство появляется, когда в жизни человека происходит стрессовая ситуация или травмирующие событие.
🙌 Пример: Ребеночку два года, он случайно разбивает мамину любимую чашку. У мамы тяжелые отношения со свекровью, да и с мужем, плюс хронический недосып.
И на такую, казалось бы, мелочь, мама взрывается, начинать орать на ребенка и даже лупит его ремнем по заднице.
Что в этом момент происходит в психике ребенка? Закрепление убеждения: любые мои действия, случайные или неслучайные, могут привести к тому, что меня могут побить и даже убить. Психика же не может быть уверена в том, что её не прикончат, особенно психика малыша. А за то что бы принимать безопасные решения в жизни, как мы уже знаем, отвечает тревога.
И психика решает поступать так: значит в любой момент меня могут укокошить, значит нужно быть постоянно на чеку, врублю-ка этот тумблер тревоги посильней, да ещё и навсегда, так на всякий случай.
Потому что лучше перебздеть, чем недобздеть 🙄
Нашей психики не важно будете ли вы счастливы или нет, это второстепенно. Главное это выжить.
И вот так зарождается эта самая базовая тревожность. Она становится верным спутником по жизни, зато всегда начеку, ведь опасность везде, даже от близких, из-за что угодно, где угодно, когда угодно.
Ещё пример. 💁 Так же из моей частной практики. Тревожность зародилось у женщины, когда ей было всего 8 месяцев, еще в УТРОБЕ! Представляете? Как я это выяснил? Расскажу в следующей части статьи.
🤷 Так девушка жила всю жизнь с тревожностью и даже не понимала, как это жить без нее. До терапии со мной (ниже отправил отзыв этой самой девушки)
Все люди, у которых есть тревожность, получили травму. Кто-то в утробе, кто-то в 1 год жизни, кто-то в три года. Кого-то оставили родители, будучи младенцем на время без присмотра, и не реагировали на его плач. Кого-то жестоко наказала и побила мама или папа.
☝️ И вот уже во взрослом возрасте, человек решившись разобраться уже наконец с этой проблемой начинает экспериментировать, кто медитацию осваивает, кто-то подсаживается на таблетки-анксиолитики (противотревожники) кто-то даже ходит к психологу, например на когнитивно-поведенческую терапию или психоанализ. И порой даже становится легче. Но вот эта базовая тревога и разные страхи которые от нее берет корни до конца не проходят, почему? Рассказываю в следующей части лонгрида.
P.S. больше отзывов о моей работе в хайлайтс "отзывы" в моей инсте. (хайлайтс - это кружочки на главной странице)
☝️ И вот уже во взрослом возрасте, человек решившись разобраться уже наконец с этой проблемой начинает экспериментировать, кто медитацию осваивает, кто-то подсаживается на таблетки-анксиолитики (противотревожники) кто-то даже ходит к психологу, например на когнитивно-поведенческую терапию или психоанализ. И порой даже становится легче. Но вот эта базовая тревога и разные страхи которые от нее берет корни до конца не проходят, почему? Рассказываю в следующей части лонгрида.
P.S. больше отзывов о моей работе в хайлайтс "отзывы" в моей инсте. (хайлайтс - это кружочки на главной странице)
Часть 3
Почему же такие вещи как медитация, спорт, таблетки или, например, когнитивно-поведенческая терапия не помогают или лишь дают послабления и временный эффект!?
😉 Тут всё просто, они не работают с причиной откуда взялась тревожность. Пока не проработана причина, все подобные методы будут давать лишь краткосрочный результат.
Возьмем психоанализ. Здесь глубже подход, так как он работает с причиной. НО! Он лишь даёт осознание проблемы, а как вы по своей жизни заметили, осознание и понимание причины проблемы, далеко не всегда прорабатывает эту проблему. К тому же, как мы разобрали ранее, что если причина и травма зародилась еще в утробе или первые годы жизни!? Тут можно годами ходить к психоаналитику и будет все впустую.
🤔 Ну ок Денис я понял, психоанализ и КПТ, спорт или таблетки не вариант, а что делать то теперь?
Итак, как решать проблему тревожности по-умному и современному. Я изучаю разные современные психотерапевтические школы и совместив их пришел к выводу, что работа через тело и образы - является наиболее действенным методом, т.к. позволяет работать с бессознательным напрямую. А в бессознательном заложены все чувства и воспоминания к которым необходим доступ для эффективной проработки тревожности. Я называю такой метод: директивная (т.е. прямая) работа с бессознательным (ДРБ).
😌 Для эффективности работы я использую техники гипноза для погружения в транс. Транс - это просто расслабленное состояние, в которым бываете несколько раз на дню. В этом нет ничего опасного. Что человека можно загипнотизировать и внушить его кого-то убить или отдать кошелек — это всё бред и мифы. Все гораздо проще, к сожалению, или счастью :)
Я по мере изучения психологии разных школ и подходов модернизовал подход в гипнозе путем добавления в него современных методов психотерапии.
🧪 Я добавил в него эмоционально-образную терапию и процессуальную терапию, это ноу хау, последний писк в трендах психотерапии. Ну и конечно не обойтись и без других школ, которые я использую в совей работе: тот же психоанализ и кпт; транзактный анализ; нлп и эриксоновский гипноз.
Но не запоминайте эти названия, просто все это обобщённо будем
называть ДРБ для упрощения.
Как это работает?
Дочитайте до конца этот абзац, а потом только выполните упражнение.
Закрывайте глаза и почувствуйте вашу тревожность в теле. Если не выходит, представьте событие, в жизни которое может его усилить! Представили? Отлично!
А теперь, где у вас дискомфортное ощущение в теле, когда вы пребываете в тревожности? Это может быть грудь, солнечное сплетение или живот. Нашли? Великолепно!
😻 Это значит вашу тревожность можно проработать раз и навсегда. Как?
Когда в вас зародилась тревожность, кроме эмоционального состояния появился и телесный дискомфорт. Так мозг сделал для того, чтобы тело отреагировало: убежало, напало или спряталось.
Это значит пребывая в трансе через этот дискомфорт можно вспомнить событие в жизни, когда он появился впервые. Круто, правда?
А дальше вспомнив его, в том же трансе, перепроживаем его еще раз современным умом и превращаем это травматичное событие просто в опыт. Затем уходит дискомфорт в теле и за ним тревожность.
Как искать травму через дискомфорт в теле я описать полноценно не смогу, потому что это тема целого курса или книги, это психотерапия и огромный пласт информации и разных нюансов.
🙋 Но обещаю, ниже дам технику, которая поможет в этом попрактиковаться и даже получить результат.
А чтобы не быть голословным, посмотрите записи живых консультаций. Там я в режиме онлайн решаю проблемы клиентов до результата.
Консультация 1 и консультация 2.
Переходим к следующей части.
Почему же такие вещи как медитация, спорт, таблетки или, например, когнитивно-поведенческая терапия не помогают или лишь дают послабления и временный эффект!?
😉 Тут всё просто, они не работают с причиной откуда взялась тревожность. Пока не проработана причина, все подобные методы будут давать лишь краткосрочный результат.
Возьмем психоанализ. Здесь глубже подход, так как он работает с причиной. НО! Он лишь даёт осознание проблемы, а как вы по своей жизни заметили, осознание и понимание причины проблемы, далеко не всегда прорабатывает эту проблему. К тому же, как мы разобрали ранее, что если причина и травма зародилась еще в утробе или первые годы жизни!? Тут можно годами ходить к психоаналитику и будет все впустую.
🤔 Ну ок Денис я понял, психоанализ и КПТ, спорт или таблетки не вариант, а что делать то теперь?
Итак, как решать проблему тревожности по-умному и современному. Я изучаю разные современные психотерапевтические школы и совместив их пришел к выводу, что работа через тело и образы - является наиболее действенным методом, т.к. позволяет работать с бессознательным напрямую. А в бессознательном заложены все чувства и воспоминания к которым необходим доступ для эффективной проработки тревожности. Я называю такой метод: директивная (т.е. прямая) работа с бессознательным (ДРБ).
😌 Для эффективности работы я использую техники гипноза для погружения в транс. Транс - это просто расслабленное состояние, в которым бываете несколько раз на дню. В этом нет ничего опасного. Что человека можно загипнотизировать и внушить его кого-то убить или отдать кошелек — это всё бред и мифы. Все гораздо проще, к сожалению, или счастью :)
Я по мере изучения психологии разных школ и подходов модернизовал подход в гипнозе путем добавления в него современных методов психотерапии.
🧪 Я добавил в него эмоционально-образную терапию и процессуальную терапию, это ноу хау, последний писк в трендах психотерапии. Ну и конечно не обойтись и без других школ, которые я использую в совей работе: тот же психоанализ и кпт; транзактный анализ; нлп и эриксоновский гипноз.
Но не запоминайте эти названия, просто все это обобщённо будем
называть ДРБ для упрощения.
Как это работает?
Дочитайте до конца этот абзац, а потом только выполните упражнение.
Закрывайте глаза и почувствуйте вашу тревожность в теле. Если не выходит, представьте событие, в жизни которое может его усилить! Представили? Отлично!
А теперь, где у вас дискомфортное ощущение в теле, когда вы пребываете в тревожности? Это может быть грудь, солнечное сплетение или живот. Нашли? Великолепно!
😻 Это значит вашу тревожность можно проработать раз и навсегда. Как?
Когда в вас зародилась тревожность, кроме эмоционального состояния появился и телесный дискомфорт. Так мозг сделал для того, чтобы тело отреагировало: убежало, напало или спряталось.
Это значит пребывая в трансе через этот дискомфорт можно вспомнить событие в жизни, когда он появился впервые. Круто, правда?
А дальше вспомнив его, в том же трансе, перепроживаем его еще раз современным умом и превращаем это травматичное событие просто в опыт. Затем уходит дискомфорт в теле и за ним тревожность.
Как искать травму через дискомфорт в теле я описать полноценно не смогу, потому что это тема целого курса или книги, это психотерапия и огромный пласт информации и разных нюансов.
🙋 Но обещаю, ниже дам технику, которая поможет в этом попрактиковаться и даже получить результат.
А чтобы не быть голословным, посмотрите записи живых консультаций. Там я в режиме онлайн решаю проблемы клиентов до результата.
Консультация 1 и консультация 2.
Переходим к следующей части.
Часть 4
По своему опыту я заметил 👀, у подавляющего большинства, кто рос в неполной семье или в полной но один из родителей применял физическое или эмоциональное насилие есть тревожность, которая мешает жить человеку полной жизнью.
Наверно у тебя возникал вопрос, а может быть у меня нет этой базовой тревожности, а просто тревога и тогда всё ок и можно закрыть для себя этот вопрос. Тревогу же не нужно прорабатывать.
👍 Это прекрасный вопрос. Давай так, я подготовил список симптомов, которые говорят о том, что всё-таки тревожность отравляет жизнь.
Честно, невозможно сказать, сколько симптомов должно совпасть чтобы определить, если у тебя проблемы с тревожностью.
Данный список симптомов необязательно должен присутствовать в твоей жизни каждый день, это случается периодически и особенно остро появляется, когда стресс усиливается.
И так:
• любое беспокойство, связанное с предстоящими событиями;
• паника, страх;
• нарушение сна, бессонница;
• отсутствие способности оставаться спокойным и неподвижным;
• повышенная утомляемость;
• сложность в сосредоточении, неусидчивость;
• вспыльчивость, обидчивость, плаксивость;
• панические атаки;
• напряжённые мышцы;
• озноб, потливость, одышка;
• покалывание рук или ног;
• тахикардия, учащённое сердцебиение;
• скачки давления;
• слабость, дрожь;
• позывы в туалет;
• туман в голове, шум в ушах, головные боли;
• дискомфорт в груди или животе;
• шаткость походки;
• нехватка воздуха;
• сухость во рту;
• тошнота;
• головокружение;
• отсутствие аппетита;
• гипертонические кризы, адреналиновые кризы, вегетативные кризы.
Повышенное переживание за здоровье (ипохондрия) и страх смерти, переживание за психику и страх сойти с ума или потерять контроль, беспокойство за отношение окружающих и страх, что плохо подумают.
🚑 Если тебе ставили один из этих диагнозов, то базовая тревожность тому причина:
Паническое расстройство, тревожно-фобическое расстройство, ВСД, невроз, депрессия, ОКР, СРК, ипохондрия, неврастения, астения, кардионевроз.
Давай на частоту. Многое из списка совпало? Тогда самое время с этим разобраться!
👉 Как я и обещал в прошлом письме, я дам тебе упражнение, которое позволит поработать с тревожностью. Метод из современной психотерапии, при правильном выполнение результат гарантирован. Нажимай по ссылке и начинай практиковаться. Попробовать упражнение.
По своему опыту я заметил 👀, у подавляющего большинства, кто рос в неполной семье или в полной но один из родителей применял физическое или эмоциональное насилие есть тревожность, которая мешает жить человеку полной жизнью.
Наверно у тебя возникал вопрос, а может быть у меня нет этой базовой тревожности, а просто тревога и тогда всё ок и можно закрыть для себя этот вопрос. Тревогу же не нужно прорабатывать.
👍 Это прекрасный вопрос. Давай так, я подготовил список симптомов, которые говорят о том, что всё-таки тревожность отравляет жизнь.
Честно, невозможно сказать, сколько симптомов должно совпасть чтобы определить, если у тебя проблемы с тревожностью.
Данный список симптомов необязательно должен присутствовать в твоей жизни каждый день, это случается периодически и особенно остро появляется, когда стресс усиливается.
И так:
• любое беспокойство, связанное с предстоящими событиями;
• паника, страх;
• нарушение сна, бессонница;
• отсутствие способности оставаться спокойным и неподвижным;
• повышенная утомляемость;
• сложность в сосредоточении, неусидчивость;
• вспыльчивость, обидчивость, плаксивость;
• панические атаки;
• напряжённые мышцы;
• озноб, потливость, одышка;
• покалывание рук или ног;
• тахикардия, учащённое сердцебиение;
• скачки давления;
• слабость, дрожь;
• позывы в туалет;
• туман в голове, шум в ушах, головные боли;
• дискомфорт в груди или животе;
• шаткость походки;
• нехватка воздуха;
• сухость во рту;
• тошнота;
• головокружение;
• отсутствие аппетита;
• гипертонические кризы, адреналиновые кризы, вегетативные кризы.
Повышенное переживание за здоровье (ипохондрия) и страх смерти, переживание за психику и страх сойти с ума или потерять контроль, беспокойство за отношение окружающих и страх, что плохо подумают.
🚑 Если тебе ставили один из этих диагнозов, то базовая тревожность тому причина:
Паническое расстройство, тревожно-фобическое расстройство, ВСД, невроз, депрессия, ОКР, СРК, ипохондрия, неврастения, астения, кардионевроз.
Давай на частоту. Многое из списка совпало? Тогда самое время с этим разобраться!
👉 Как я и обещал в прошлом письме, я дам тебе упражнение, которое позволит поработать с тревожностью. Метод из современной психотерапии, при правильном выполнение результат гарантирован. Нажимай по ссылке и начинай практиковаться. Попробовать упражнение.
Часть 5
Зачем быть уверенным и спокойным?
Представь 😌, ты просыпаешься утром. А в душе, в груди, чувство легкости. Голова ясная и по-настоящему хочется прожить этот день. Нет ощущения, что случится что-то плохое, мысль допускается, но она вовсе не беспокоит. Ну случится и случится что-то, подумаешь. Это не важно. Важно то, что я хочу сегодня выпить сейчас чашечку кофе, выти на прогулку, сериал посмотреть вечером, заняться с удовольствием своими делами.
И вау, удивительно. Завтра на работу, и мне абсолютно наплевать, что начальнику может что-то там не понравится, в крайнем случае это не последняя работа на планете. И вообще я давно хочу заняться вплотную своим хобби, без угрызения совести и ощущением, что у меня не получится. Да всё получится, а проблемы буду решать по мере их поступления, у людей же получается, я тоже человек.
😜 Будь что будет, я хочу действовать. Мне спокойно, я уверен и чего я раньше парился!? Глупости какие-то…
Удивительно. Но почему так? Всё, тревожности больше нет. Черные очки можно выбросить. Розовые конечно тебе тоже не к чему. Тебе и без них комфортно.
Кажется, чем-то нереальным? На самом деле это обычные мысли человека без тревожности или того, кто её проработал 😎
И знаешь, у тебя тоже получится. Мои клиенты говорят только одно, почему я не знала тебя раньше? Я пробовала всё, йоги, антидепреcсанты, психологов. А оказалось всё так просто... ну относительно просто :) всё же нужно будет приложить намерение и усилие к психотерапевтической работе.
Итак, что я могу тебе предложить, есть три варианта как я могу тебе помочь избавиться от тревожности:
1) Самый доступный вариант это приобрести мою книгу. В ней я подробно расписал техники по проработке самых разных психологических проблем. И если тебе понравилось упражнение "Диалог с тревожностью" то смело приобретай книгу, там тебя ждёт ещё 5 крутых и глубоких упражнений:
https://ast.ru/
2) Этот вариант чуть-чуть будет подороже, но сэкономит время на чтении книги и выполнять упражнения по проработке будет значительно легче. Это аудиокурс, который содержит упражнения из книги. Вы просто будете включать аудиозаписи и следовать за моим голосом, а я буду вести вас к корню тревожности и помогать его выковыривать. Электронная версия книги также прилагается.
https://makolin.ru/book
3) И третий, самый эффективный способ избавиться от тревожности, это пойти ко мне на личную терапию. Да это будет самый дорогой способ, но он идеально подходит для тех, кто не хочет изучать техники и пытаться быть психологом и клиентом в одном лице, на что нужно будет не мало времени, усилий и терпения.
Актуальная цена и запись на консультацию по ссылке: https://makolin.ru/
Зачем быть уверенным и спокойным?
Представь 😌, ты просыпаешься утром. А в душе, в груди, чувство легкости. Голова ясная и по-настоящему хочется прожить этот день. Нет ощущения, что случится что-то плохое, мысль допускается, но она вовсе не беспокоит. Ну случится и случится что-то, подумаешь. Это не важно. Важно то, что я хочу сегодня выпить сейчас чашечку кофе, выти на прогулку, сериал посмотреть вечером, заняться с удовольствием своими делами.
И вау, удивительно. Завтра на работу, и мне абсолютно наплевать, что начальнику может что-то там не понравится, в крайнем случае это не последняя работа на планете. И вообще я давно хочу заняться вплотную своим хобби, без угрызения совести и ощущением, что у меня не получится. Да всё получится, а проблемы буду решать по мере их поступления, у людей же получается, я тоже человек.
😜 Будь что будет, я хочу действовать. Мне спокойно, я уверен и чего я раньше парился!? Глупости какие-то…
Удивительно. Но почему так? Всё, тревожности больше нет. Черные очки можно выбросить. Розовые конечно тебе тоже не к чему. Тебе и без них комфортно.
Кажется, чем-то нереальным? На самом деле это обычные мысли человека без тревожности или того, кто её проработал 😎
И знаешь, у тебя тоже получится. Мои клиенты говорят только одно, почему я не знала тебя раньше? Я пробовала всё, йоги, антидепреcсанты, психологов. А оказалось всё так просто... ну относительно просто :) всё же нужно будет приложить намерение и усилие к психотерапевтической работе.
Итак, что я могу тебе предложить, есть три варианта как я могу тебе помочь избавиться от тревожности:
1) Самый доступный вариант это приобрести мою книгу. В ней я подробно расписал техники по проработке самых разных психологических проблем. И если тебе понравилось упражнение "Диалог с тревожностью" то смело приобретай книгу, там тебя ждёт ещё 5 крутых и глубоких упражнений:
https://ast.ru/
2) Этот вариант чуть-чуть будет подороже, но сэкономит время на чтении книги и выполнять упражнения по проработке будет значительно легче. Это аудиокурс, который содержит упражнения из книги. Вы просто будете включать аудиозаписи и следовать за моим голосом, а я буду вести вас к корню тревожности и помогать его выковыривать. Электронная версия книги также прилагается.
https://makolin.ru/book
3) И третий, самый эффективный способ избавиться от тревожности, это пойти ко мне на личную терапию. Да это будет самый дорогой способ, но он идеально подходит для тех, кто не хочет изучать техники и пытаться быть психологом и клиентом в одном лице, на что нужно будет не мало времени, усилий и терпения.
Актуальная цена и запись на консультацию по ссылке: https://makolin.ru/
Ну вот как то так :)
Теперь ты знаешь один из самых эффективных инструментов от тревожности и тревожных расстройств.
На этом всё, спасибо что дочитал это до конца. Это было последнее письмо.
До встречи на страницах моей книги, курса или консультации. Ну и конечно reels)
🖐
P.S: Отправляю ещё раз ссылки на мои материалы. Это живые сессии с клиентами 1 и 2 и ссылку на упражнение "Разговор с тревожностью"
Теперь ты знаешь один из самых эффективных инструментов от тревожности и тревожных расстройств.
На этом всё, спасибо что дочитал это до конца. Это было последнее письмо.
До встречи на страницах моей книги, курса или консультации. Ну и конечно reels)
🖐
P.S: Отправляю ещё раз ссылки на мои материалы. Это живые сессии с клиентами 1 и 2 и ссылку на упражнение "Разговор с тревожностью"
