Как пережить расставание с любимым человеком!?
Это возможно в короткие сроки. Читайте мою подробную статью
Привет. Меня зовут Денис Маколин, я практикующий психолог. Мой основной профиль работы - избавление от любовной зависимости. Если выразиться проще, я помогаю пережить расставание и развод с любимым человеком. Принимаю клиентов со всего мира, живу в Санкт-Петербурге.
*** Удобней смотреть чем читать? Есть видеоверсии статьи ***
Дело в том, что семь лет назад я сам столкнулся с этой проблемой. Как и большинство, пытался найти ответы в интернете. Статьи и форумы предлагали только когнитивные (т.е. думай так) и поведенческие (делай так) варианты решения проблемы:
Фрейд подходил к этим вопросам через инстинкты. Карен Хорни или Альфред Адлер через детство. Я также читал труды «отца» эмоциональной привязанности — Джона Боулби. Но все они пишут лишь теорию. Да, она поможет осознать причины зависимости, но проблему — не решит. Поэтому давайте оставим их концепции в институте, где я учился т.к. это нам сейчас никак не поможет.
Первое, что Вы должны понять —
- Старайтесь не думать о нём/ней, она — сука, он — козел
- Найдете себе другого, более достойного человека
- Выбросите все вещи и удалите фотографии
- Переспите с 10 партнерами
Фрейд подходил к этим вопросам через инстинкты. Карен Хорни или Альфред Адлер через детство. Я также читал труды «отца» эмоциональной привязанности — Джона Боулби. Но все они пишут лишь теорию. Да, она поможет осознать причины зависимости, но проблему — не решит. Поэтому давайте оставим их концепции в институте, где я учился т.к. это нам сейчас никак не поможет.
Первое, что Вы должны понять —
Зависимость возникает потому, что вы вложили в человека свои психоэмоциональные ресурсы!
И самое важное в проработке нашей проблемы – забрать эти инвестиции: психоэмоциональные ресурсы. Звучит странно или даже мистически? Ничего страшного. Я тоже удивился, когда впервые об этом услышал. Но так как общепринятые концепции и психоанализ не давали нужного результата, я стал изучать этот вопрос глубже. И, как оказалось, не зря.
В этой статье опишу принципиально новый подход к решению проблемы, применимый на практике.
Если им грамотно воспользоваться, Вы избавитесь от любовной зависимости раз и навсегда. Начнете дышать полной грудью и откроете своё сердце для новых отношений.
Эту технику Вы можете выполнить самостоятельно. Сначала прочитайте её до конца, и только потом приступите к выполнению. Добавьте страницу в закладки, тогда "инструкция" не будет утеряна.
И самое важное в проработке нашей проблемы – забрать эти инвестиции: психоэмоциональные ресурсы. Звучит странно или даже мистически? Ничего страшного. Я тоже удивился, когда впервые об этом услышал. Но так как общепринятые концепции и психоанализ не давали нужного результата, я стал изучать этот вопрос глубже. И, как оказалось, не зря.
В этой статье опишу принципиально новый подход к решению проблемы, применимый на практике.
Если им грамотно воспользоваться, Вы избавитесь от любовной зависимости раз и навсегда. Начнете дышать полной грудью и откроете своё сердце для новых отношений.
Эту технику Вы можете выполнить самостоятельно. Сначала прочитайте её до конца, и только потом приступите к выполнению. Добавьте страницу в закладки, тогда "инструкция" не будет утеряна.
Начать нужно опираясь на убеждение, что Вы готовы стать самостоятельной, автономной личностью. Не отождествляя себя с этим человеком. То есть вы - не равно он.
Теперь сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте перед собой человека, к которому Вы эмоционально привязаны. Вот он стоит или сидит перед вами. Вспомните его прическу, черты лица, фигуру, одежду... А теперь приглядитесь и посмотрите: что Вашего, личного, осталось в нём? Какой образ? Что первое придет от бессознательного - то и хорошо! Часто в практике встречаются образы:
Теперь, как бы визуализируя, верните эти инвестиции себе. Пусть они перетекут из образа его тела, в Ваше тело и займут место там, где Вам комфортно. Если все сделали правильно, то Вам станет гораздо легче. Или даже можете испытать катарсис. Получилось? Отлично! Нет? Не расстраивайтесь. Попробуйте посидеть пару минут и расслабиться более полно и глубоко, и повторите попытку. Не нужно выполнять это упражнение до изнеможения или истерики. 20 минут для первого дня достаточно. Если почувствуете, что стало чуть легче, но не до конца - продолжайте в том же духе.
Теперь сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте перед собой человека, к которому Вы эмоционально привязаны. Вот он стоит или сидит перед вами. Вспомните его прическу, черты лица, фигуру, одежду... А теперь приглядитесь и посмотрите: что Вашего, личного, осталось в нём? Какой образ? Что первое придет от бессознательного - то и хорошо! Часто в практике встречаются образы:
- Часов (символ потраченного времени)
- Деньги или цветы (часто у мужчин т.к. имели финансовые траты на свою возлюбленную)
- Образ домика или семьи, кольца (т.к. были ожидания о совместной жизни)
- И т.д. т.п.
Теперь, как бы визуализируя, верните эти инвестиции себе. Пусть они перетекут из образа его тела, в Ваше тело и займут место там, где Вам комфортно. Если все сделали правильно, то Вам станет гораздо легче. Или даже можете испытать катарсис. Получилось? Отлично! Нет? Не расстраивайтесь. Попробуйте посидеть пару минут и расслабиться более полно и глубоко, и повторите попытку. Не нужно выполнять это упражнение до изнеможения или истерики. 20 минут для первого дня достаточно. Если почувствуете, что стало чуть легче, но не до конца - продолжайте в том же духе.
Также не выполняйте это упражнение механистически - не поможет. Старайтесь следовать за образом, за своим бессознательным. Позвольте образу самому быть в динамике. Когда я делал ее впервые, у меня ушло около недели. Практиковал я ее 2 раза в день от 15 до 30 минут. Хотя облегчение испытал уже в первый день.
У кого-то получится проработать привязанность за один вечер. Кому-то понадобится несколько недель. Кто-то никак не сможет довести дело до конца. И тут нужна будет помощь специалиста. Скажу честно, даже спустя неделю я сам не устранил проблематику полностью, так как начал топтаться на одном месте. Только обратившись к своему терапевту, мы смогли решить проблему полностью. Нам хватило 20-25 минут. Оказалось, что мне мешало чувство жалости. Вам могут помешать и другие чувства-крючки: вина, обида, стыд, гнев. Как с ними работать я расскажу ближе к концу статьи.
Вы должны понять, всё очень индивидуально. Психотерапия — это не таблетка какого-нибудь анальгетика – две штуки выпил и 99,9% гарантия, что боль ушла. Главное — намерение, терпение и без фанатизма.
Делайте это упражнение так же, как и я в свое время: не более двух раз в день и не более получаса в каждый заход.
У кого-то получится проработать привязанность за один вечер. Кому-то понадобится несколько недель. Кто-то никак не сможет довести дело до конца. И тут нужна будет помощь специалиста. Скажу честно, даже спустя неделю я сам не устранил проблематику полностью, так как начал топтаться на одном месте. Только обратившись к своему терапевту, мы смогли решить проблему полностью. Нам хватило 20-25 минут. Оказалось, что мне мешало чувство жалости. Вам могут помешать и другие чувства-крючки: вина, обида, стыд, гнев. Как с ними работать я расскажу ближе к концу статьи.
Вы должны понять, всё очень индивидуально. Психотерапия — это не таблетка какого-нибудь анальгетика – две штуки выпил и 99,9% гарантия, что боль ушла. Главное — намерение, терпение и без фанатизма.
Делайте это упражнение так же, как и я в свое время: не более двух раз в день и не более получаса в каждый заход.
Данная техника входит в арсенал эмоционально-образной терапии, это отечественный метод психотерапии. Я лично знаком с отцом основателям данной методики и ездил учиться к нему в Москву. Могу поклясться, что самолично видел в процессе обучения, насколько быстро и полно мои коллеги прорабатывали подобные проблемы. А позже убедился в универсальности данной терапии и на своих клиентах. Вот некоторые отзывы. Это не отзывы о самостоятельной работе по данной технике. Наша работа проходила по скайпу в личной консультации.
(Я всегда соблюдаю конфиденциальность. Скриншоты-отзывы опубликованы с одобрения клиентов)
И это всего лишь после первой консультации. Как видно тут не принципиально, какого Вы пола и возраста. Главное - крепкий тандем с терапевтом и намерение вместе решить проблему. Конечно, работа с профессионалом даёт более быстрые плоды, но и самому попробовать нужно.
Почему все же данный метод так эффективен?
Приведу пример на бытовом уровне.
Вы одолжили денег другу или подруге. Договорились, что ровно через 10 дней она вернет их Вам. Но вот уже проходит 11 дней, 12…15 дней, а подруга молчит. Вы начинаете нервничать. Но на 17 день она объявляется и возвращает Вам всю сумму целиком. Вас тут же отпускает, и Вы сразу забываете о том, что целую неделю Вы были в неком напряжении. В итоге, в ситуации с подругой Вы вкладываете свои ресурсы (в данном случае деньги). В случае любовной зависимости, Вы также вкладываете ресурсы (психоэмоциональные). Между Вами и объектом появляется некая связь, питаемая ожиданиями. Назовём её мостиком. Далее мостик рушится, и т.к. часть нас самих находиться у этого человека, мы как бы неполноценны. Но как только мы это забираем, гештальт закрывается, и мы перестаём страдать. Вот к такому простому решению современная психология и психотерапия шла 100 лет ☺. Есть еще один важный аспект, о котором я говорил выше. Ваши чувства-крючки.
Почему все же данный метод так эффективен?
Приведу пример на бытовом уровне.
Вы одолжили денег другу или подруге. Договорились, что ровно через 10 дней она вернет их Вам. Но вот уже проходит 11 дней, 12…15 дней, а подруга молчит. Вы начинаете нервничать. Но на 17 день она объявляется и возвращает Вам всю сумму целиком. Вас тут же отпускает, и Вы сразу забываете о том, что целую неделю Вы были в неком напряжении. В итоге, в ситуации с подругой Вы вкладываете свои ресурсы (в данном случае деньги). В случае любовной зависимости, Вы также вкладываете ресурсы (психоэмоциональные). Между Вами и объектом появляется некая связь, питаемая ожиданиями. Назовём её мостиком. Далее мостик рушится, и т.к. часть нас самих находиться у этого человека, мы как бы неполноценны. Но как только мы это забираем, гештальт закрывается, и мы перестаём страдать. Вот к такому простому решению современная психология и психотерапия шла 100 лет ☺. Есть еще один важный аспект, о котором я говорил выше. Ваши чувства-крючки.
Дело в том, что в процессе работы могут вспыхивать очень сильные чувства гнева, обиды, вины, жалости или стыда. И с ними, конечно, надо будет работать. Паттерн проработки похож на технику «возврата инвестиции» - то что мы делали выше. Но есть ряд особенностей.
Как только Вы сталкиваетесь с одним из вышеперечисленных чувств, сосредоточьтесь на дискомфортном чувстве в теле (живот, грудь, шея и т.д.). И представьте, на что это похоже. Это может быть любой образ: любого размера цвета и формы, это может быть любая вещь или предмет: мина, колючая проволока, стальные предметы или маленькое животное. В случае маленького животного приютите его и скажите, что отныне и навсегда Вы будете любить его и заботиться и что никогда его не оставите одного. Например, у меня вылез образ маленького белого котёнка, к которому испытывал жалость. Впоследствии, я принял его как часть своей личности, выразив слова поддержки и заботы. Как раз на этом месте я и топтался в собственной проработке.
В случае неодушевленного предмета, спросите его - чей он? Что придет первое из бессознательного, то и хорошо. Обычно это ближайшие родственники: мама, папа, бабушка, дедушка, брат или сестра. Верните ему эту вещь. Если же это Ваша вещь, позвольте ей не сдерживаться и проявить себя полностью, образ предмета может стать образом бабочки или цветка или еще чем-то. И тогда примите его как часть своей личности, по аналогии с маленьким зверьком.
Важно: Нельзя удалять, закапывать или сжигать образ. Потому-что тем самым мы не позволяем естественному процессу работы с подсознанием. Вместо того, чтобы дать образу трансформироваться и выразить себя, мы его подавляем.
Как только Вы сталкиваетесь с одним из вышеперечисленных чувств, сосредоточьтесь на дискомфортном чувстве в теле (живот, грудь, шея и т.д.). И представьте, на что это похоже. Это может быть любой образ: любого размера цвета и формы, это может быть любая вещь или предмет: мина, колючая проволока, стальные предметы или маленькое животное. В случае маленького животного приютите его и скажите, что отныне и навсегда Вы будете любить его и заботиться и что никогда его не оставите одного. Например, у меня вылез образ маленького белого котёнка, к которому испытывал жалость. Впоследствии, я принял его как часть своей личности, выразив слова поддержки и заботы. Как раз на этом месте я и топтался в собственной проработке.
В случае неодушевленного предмета, спросите его - чей он? Что придет первое из бессознательного, то и хорошо. Обычно это ближайшие родственники: мама, папа, бабушка, дедушка, брат или сестра. Верните ему эту вещь. Если же это Ваша вещь, позвольте ей не сдерживаться и проявить себя полностью, образ предмета может стать образом бабочки или цветка или еще чем-то. И тогда примите его как часть своей личности, по аналогии с маленьким зверьком.
Важно: Нельзя удалять, закапывать или сжигать образ. Потому-что тем самым мы не позволяем естественному процессу работы с подсознанием. Вместо того, чтобы дать образу трансформироваться и выразить себя, мы его подавляем.
Я описал, конечно, универсальный метод работы с чувством гнева, обиды, вины, стыда или жалости. По-хорошему, по каждой эмоции нужно писать отдельную статью или даже проводить вебинар. Но чтобы самостоятельно хотя бы немного снизить эти сильно фонящие чувства, порой достаточно данных упражнений.
Почему идёт работа именно с образами? Потому что так, мы напрямую общаемся с бессознательным. Бессознательное не знает русского языка, китайского, не знает и латынь. Принимать информацию напрямую от мыслей тоже не умеет. Иначе бы мы проявили мыслительное воздействие – «забудь его» и Вы раз, в тоже мгновение и забыли. У бессознательного свой язык - это эмоции, чувства, сновидения и, конечно, образы. Вот на его языке мы и общаемся, и позволяем неким воздействиям (не механистическим) помочь ему.
На этом я закончу эту статью. Очень надеюсь, что она была Вам полезна и уже дала надежду, что проблема решаема. По форме ниже, Вы можете записаться ко мне на бесплатную 30 минутную консультацию по Skype или WhatsApp. Мы познакомимся и сделаем первый шаг к обретению целостности души. Шаг к тому, чтобы ушла обида, боль, тоска и мысли о любимом человеке.
Почему идёт работа именно с образами? Потому что так, мы напрямую общаемся с бессознательным. Бессознательное не знает русского языка, китайского, не знает и латынь. Принимать информацию напрямую от мыслей тоже не умеет. Иначе бы мы проявили мыслительное воздействие – «забудь его» и Вы раз, в тоже мгновение и забыли. У бессознательного свой язык - это эмоции, чувства, сновидения и, конечно, образы. Вот на его языке мы и общаемся, и позволяем неким воздействиям (не механистическим) помочь ему.
На этом я закончу эту статью. Очень надеюсь, что она была Вам полезна и уже дала надежду, что проблема решаема. По форме ниже, Вы можете записаться ко мне на бесплатную 30 минутную консультацию по Skype или WhatsApp. Мы познакомимся и сделаем первый шаг к обретению целостности души. Шаг к тому, чтобы ушла обида, боль, тоска и мысли о любимом человеке.
Записаться на бесплатную консультацию:
